Dicas de Saúde

Considerada um superalimento, a semente de linhaça traz uma série de benefícios à saúde e vem ganhando cada vez mais espaço no plano alimentar dos brasileiros. Parte do grupo das oleaginosas e rica em fibras, ela auxilia na aceleração do trânsito intestinal e promove o aumento do bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino.

Dr. Andrea Bottoni, coordenador do serviço de Nutrologia do Hospital IGESP, explica que, além de fibras, a linhaça contém inúmeros nutrientes que fazem bem ao organismo. "A semente de linhaça, tanto a marrom quanto a dourada, possui ferro, cálcio, zinco, potássio, magnésio, ômega 3, fósforo, vitaminas E, complexo B e lignana, uma substância com propriedades anticancerígenas."

Segundo o especialista, o consumo regular da linhaça pode diminuir o risco de alguns tipos de câncer, ajuda a controlar o peso, a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a reduzir o colesterol e a pressão cardíaca. "A linhaça pode ser consumida diariamente, não há um momento específico do dia, mas alguns estudos apontam para um melhor controle da glicemia quando o consumo ocorre antes da refeição principal. Além disso, é observado um maior benefício quando há consumo prolongado, por mais de 12 semanas", esclarece o nutrólogo.

Por ser leve e suave, a semente é um ingrediente versátil, que pode realçar o sabor e textura em uma variedade de receitas. Ela pode ser consumida no café da manhã, com iogurtes e sucos, no almoço ou jantar, com saladas e arroz, e pode incrementar outros preparamos, como pães, bolos, panquecas e biscoitos.

“As possibilidades são inúmeras, pois a semente é encontrada nos formatos de grão e farinha. Ambas são excelentes fontes de nutrientes, e a escolha vai depender do objetivo desejado. A semente de linhaça é uma excelente opção para quem busca um consumo mais completo, incluindo fibras e ácidos graxos ômega 3. Por outro lado, a farinha é versátil e pode ser incluída em diversas receitas, como smoothies, iogurtes e panquecas”.

Confira alguns dos benefícios que o consumo regular da semente de linhaça proporciona:

Controle da glicemia: um dos benefícios mais significativos da linhaça é o controle da glicemia. Consumir linhaça regularmente pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que a torna uma excelente opção para pessoas que buscam controlar o diabetes ou prevenir a resistência à insulina;

Controle do colesterol: a linhaça também é conhecida por sua capacidade de reduzir os níveis de colesterol no sangue. As fibras solúveis encontradas na semente ajudam a eliminar o excesso de colesterol ruim, contribuindo para a saúde cardiovascular e prevenindo doenças do coração;

Melhora da pressão arterial: alguns estudos sugerem que a inclusão da linhaça na dieta pode auxiliar na redução da pressão arterial, já que contribui para a saúde do sistema circulatório. Este benefício é especialmente importante para pessoas com hipertensão;

Auxílio na redução e controle do peso: para as pessoas que buscam emagrecer, a linhaça pode ser uma aliada valiosa. Suas fibras promovem a sensação de saciedade, fornecendo a ingestão de calorias. Além disso, é rica em ácidos graxos ômega 3, que auxiliam no processo de queima de gordura.

A infecção urinária, também conhecida como ITU (Infecção do Trato Urinário), é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Ela ocorre quando microrganismos, geralmente bactérias, invadem o sistema urinário, afetando órgãos como a bexiga, uretra, rins e ureteres. As mulheres são as mais atingidas, já que têm a uretra mais curta, além de uma maior proximidade entre a vagina e o ânus. No entanto, homens também estão sujeitos à contaminação, especialmente quando há doença prostática associada.

A infectologista do Hospital IGESP, Dra Ana Paula Jafet, explica que a má higiene da região íntima é uma das principais causas para contrair a doença. “Apesar de existirem diversos fatores que podem resultar em uma infecção urinária, a falta de cuidado e de higiene íntima contribui para o surgimento de microrganismos, sendo uma das principais causas”.

Ela esclarece que as infecções do trato urinário têm alguns subtipos, caracterizados pelo local mais afetado:

Uretrite: neste caso, as bactérias estão concentradas na uretra, gerando inflamação nesta região, ardor ao urinar, pus e aumento no número de micções, mesmo que a sensação de bexiga cheia continue. As principais bactérias envolvidas são a Neisseria gonorrhoeae (mesma bactéria da gonorreia) e a Chlamydia trachomatis. A prática sexual é a principal via de contágio, e o tratamento envolve o uso de antibióticos;

Cistite: mais comum em mulheres, este tipo de infecção é provocado por bactérias que atingem a região da bexiga, sendo a Escherichia coli a principal causadora. O paciente pode apresentar sintomas como febre baixa, ardor ao urinar, sangue na urina e vontade frequente de urinar. O tratamento costuma ser feito à base de antibióticos;

Pielonefrite: considerada mais perigosa que as outras duas infecções, a pielonefrite pode evoluir sepse caso não seja tratada adequadamente. É potencialmente grave, pois há riscos das bactérias caírem na circulação sanguínea, causando infecção generalizada. Os principais sintomas são dores na região lombar, febre, calafrio, mal-estar, dor/ardência e muita vontade de urinar.

Além dos subtipos de infecção, a recorrência da ITU é comum em alguns pacientes e requer investigação mais aprofundada. A Dra. Ana Paula esclarece: "Além de hábitos inadequados de higiene, a repetição da infecção urinária pode ser causada por fatores como anatomia e sistema imunológico enfraquecido."

Apesar de a infecção urinária ser totalmente tratável, é importante ter alguns cuidados para evitar a contaminação e o agravamento da doença. “Manter higiene pessoal rigorosa, especialmente após evacuar e urinar, é fundamental. Uma dica é sempre fazer a limpeza da área íntima da frente para trás, para ajudar a prevenir a propagação de bactérias da região anal para a uretra”, explica Ana Paula.

A especialista ressalta orientações que podem ajudar a prevenir a ocorrência de infecções urinárias:

• Mantenha-se hidratado- forma eficaz de prevenir infecções urinárias, pois ajuda a eliminar bactérias da uretra antes que possam causar problemas;


• Esvazie a bexiga- Urinar regularmente ajuda a esvaziar a bexiga, removendo resíduos e bactérias. Se você segurar a urina, essas substâncias podem ficar retidas, tornando o ambiente propício para o crescimento bacteriano.


• Evite a utilização de produtos que alteram a proteção da área íntima- sabonetes perfumados e banhos de espuma, podem conter substâncias químicas que desequilibram o pH natural da região genital, isso pode perturbar a flora bacteriana saudável, que normalmente atua como uma barreira protetora contra infecções.


• Urine após a relação sexual- estas são medidas que ajudam a eliminar possíveis bactérias e a manter a região protegida.

O tratamento de uma infecção urinária geralmente envolve antibióticos prescritos por um médico. Caso tenha sintomas de infecção urinária, é importante buscar orientação médica para um diagnóstico e tratamento adequados.

Nina no colo, depois dá passos lentos em direção ao berço e enfim, coloca a criança para dormir. Imediatamente ela acorda, para o desespero da mãe, que se vê obrigada a iniciar tudo de novo. A cena comum é quase um sofrimento. Afinal, o que fazer?

Dormir bem é fundamental para a saúde de todos e para as crianças, é sinônimo de um desenvolvimento saudável, necessário ao crescimento e para o desenvolvimento dos órgãos, principalmente do cérebro. Durante o sono, todas as informações adquiridas são processadas e é ali que acontece a memorização, por exemplo. Infelizmente, nem todas as crianças conseguem dormir de forma regular, fato que preocupa pais e responsáveis muitas vezes desgastados em busca de algumas horas de tranquilidade.

Para especialistas, alguns hábitos devem ser seguidos para que as crianças tenham um sono de qualidade à noite, especialmente os bebês. De acordo com a pediatra e neonatologista Patricia Terrivel, do Hospital IGESP, os cuidados com a rotina devem começar a partir dos 4 meses de idade.

“Devemos começar a rotina do sono a partir dessa idade, que é quando se inicia a produção de melatonina. É importante estabelecer hábitos que ajudem a entender que em determinada hora é o momento de desacelerar, então indico seguir os horários e a sequência das atividades, como tomar banho, escovar os dentes, colocar o pijama, respeitando a idade de cada criança”, acrescenta a médica.

“Não respeitar os cochilos durante o dia ou permitir após as 17 horas, e brincar com a criança quando ela acorda são prejudiciais. Além disso, colocar a criança para dormir no colo e depois movimentar para outro local como berço ou cama, também são ações ruins e que podem influenciar negativamente na qualidade do sono”, finaliza Patricia Terrivel.

Confira outras dicas de como melhorar a qualidade de sono das crianças:

• Especialistas recomendam que as crianças devem dormir por voltas das 20h;


• Cochilos diurnos devem seguir uma rotina de horário, evitando-se das 9h ao meio-dia e das 17h às 20h;


• À noite a alimentação deve ser mais leve, para facilitar a digestão e o sono da criança;


• Evite disponibilizar aparelhos como celular, tablet e televisão antes do horário de dormir.

Segundo tipo de câncer mais frequente em todo o mundo, doença deve atingir 73.610 pessoas no Brasil somente em 2023.

O câncer de mama surge a partir do crescimento descontrolado de células com características anormais nos lóbulos (produtores de leite) ou nos ductos (por onde o leite é drenado), que são causadas por uma ou mais mutações no material genético. Segundo tipo de câncer mais frequente em todo o mundo, acomete principalmente as mulheres, mas também pode atingir os homens, embora isso seja muito raro.

Dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca) revelam que há uma estimativa de que o Brasil registre 73.610 novos casos de câncer de mama somente em 2023, o que representa uma taxa de 66,54 registros em cada grupo de 100 mil mulheres. Esse número alarmante nos faz refletir sobre a urgência da conscientização sobre a doença.

Importância do diagnóstico precoce

O diagnóstico precoce é essencial na luta contra o câncer. O autoexame mamário é uma forma útil e simples de permitir que as mulheres identifiquem possíveis alterações nas mamas. Além disso, exames de imagem como a mamografia são capazes de detectar tumores iniciais, aumentando significativamente as chances de um tratamento ser bem-sucedido.

“O autoexame e os exames de mama regulares são fundamentais. A detecção precoce torna esse tipo de câncer com altas taxas de cura. Por isso, as mulheres não podem subestimar a importância de cuidar da saúde mamária”, afirma a Dra. Tânia Moredo, médica coordenadora da oncologia clínica do Hospital IGESP.

Além disso, a médica enfatiza a importância de manter os exames de rotinas atualizados e, para mulheres acima de 40 anos, é fundamental fazer a mamografia preventiva anualmente. “O autoexame nas das mamas pode detectar tumores com mais de 1 cm, a mamografia pode detectar a doença na fase pré-invasiva, possibilitando a cura completa em 100% das mulheres nesta situação”, completa Dra. Tânia Moredo.

A médica explica que a maioria dos nódulos mamários não é de câncer. Muitos são benignos com crescimentos anormais, mas não se disseminam, mas reforça que qualquer sinal de anormalidade, é indispensável procurar atendimento médico para determinar se é benigno ou não e se há riscos de desenvolvimento de um tumor maligno.

De acordo com os especialistas, com o diagnóstico precoce, o tratamento do câncer de mama é altamente personalizado e pode envolver cirurgia, radioterapia, quimioterapia, terapias-alvo e hormonioterapia, dependendo do estágio e do tipo do tumor. A médica do IGESP ressalta que as opções terapêuticas têm avançado significativamente ao longo dos anos, oferecendo aos pacientes mais esperança e qualidade de vida durante o tratamento.

Não existe uma única causa para desenvolver o câncer, mas alguns fatores de risco, como a obesidade e o sobrepeso, a exposição frequente a radiação e a ionizantes (raio-x, mamografia e tomografia), o uso de contraceptivos orais por tempo prolongado e a reposição hormonal pós-menopausa, podem provocar o surgimento da doença.

Fatores genéticos e hereditários, como o histórico familiar com diagnósticos positivos de câncer de ovário ou de mama, também são indicadores de risco. Além disso, a mulher que possui alterações genéticas herdadas na família, especialmente nos genes BRCA1 e BRCA2, têm mais chances de desenvolver a doença.

Sintomas e cuidados

É muito comum relacionar o câncer de mama ao surgimento de nódulos e caroços, porém os sintomas podem se manifestar de várias maneiras.

Os sintomas podem apresentar variações, como:

• Inchaço de toda ou de parte de uma mama (mesmo que não se sinta um nódulo);


• Nódulo único endurecido;


• Irritação ou abaulamento de uma parte da mama;


• Dor na mama ou mamilo;


• Inversão do mamilo;


• Eritema (vermelhidão) na pele;


• Edema (inchaço) da pele;


• Espessamento ou retração da pele ou do mamilo;


• Secreção sanguinolenta ou serosa pelos mamilos;


• Linfonodos aumentados.

“Felizmente é possível reduzir os riscos, com muita atenção aos sinais do corpo, a realização do autoexame, a manutenção dos exames de rotina em dia e a adoção de um estilo de vida saudável com alimentação equilibrada e exercícios físicos, sem tabagismo e o consumo excessivo de álcool, é sempre muito importante para evitar qualquer tipo de doença”, finaliza a coordenadora da oncologista clínica do Hospital IGESP.

Fontes:

• https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/gestor-e-profissional-de-saude/controle-do-cancer-de-mama/dados-e-numeros/incidencia


• https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/campanhas/2023/outubro-rosa

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Angina e ataque cardíaco são duas condições de saúde relacionadas ao coração, mas diferem em seus sintomas, causas e gravidade.

A angina é uma dor no peito causada pela redução do fluxo sanguíneo no coração. Ela pode ser classificada em angina estável - ocorre somente quando o paciente passa por algum estresse, seja esse físico ou emocional e melhora com repouso, suspensão do estresse ou utilização de medicamentos e instável- ocorre independente de qualquer estímulo, e/ou paciente mantem os mesmos sintomas mesmo se forem utilizadas medicações ou for mantido em repouso, ou seja, muito mais grave do que a angina estável e uma indicação de iminência de infarto (ataque cardíaco). Os sintomas de ambas as anginas incluem uma sensação de pressão ou aperto no peito, que pode se espalhar para o braço esquerdo, ombros, mandíbula, pescoço e costas.

O infarto agudo do miocárdio, conhecido mais popularmente como ataque cardíaco é uma condição mais grave e potencialmente fatal, em que o paciente tem uma diminuição de fluxo sanguíneo tão importante que as células musculares cardíacas morrem por hipoxia (falta de oxigenação trazida pelo sangue).  Sem o fluxo sanguíneo adequado, uma parte do músculo cardíaco pode morrer e causar danos permanentes. Os sintomas incluem dor no peito que pode se espalhar para o braço esquerdo, ombros, mandíbula, pescoço e costas, bem como sudorese, náusea, falta de ar e tontura.

Apesar dos sinais serem semelhantes, do infarto e de anginas, o que as difere é que as anginas causam a diminuição do fluxo sanguíneo e/ou uma obstrução parcial das artérias não resultando ainda em morte celular por hipoxia. Já no ataque cardíaco houve uma diminuição de fluxo sanguíneo mais importante, causando a morte celular.

Algumas medidas preventivas para doenças cardíacas incluem:

• Ter uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis;


• Manter um peso saudável;


• Praticar exercícios regulares, principalmente aeróbicos como corrida, esteira, bicicleta.


• Evitar e/ou suspender o tabagismo;


• Encontrar maneiras de gerenciar o estresse crônico, como a prática de meditação, ioga ou terapia, pois ele pode aumentar o risco de doenças cardíacas;


• Monitorar a pressão arterial, colesterol e diabetes, pois todos alteram o fluxo e a conformação dos vasos sanguíneos;


• Limitar o consumo de álcool.

Em casos mais graves, procedimentos médicos, como angioplastia ou cirurgia de revascularização do miocárdio, podem ser necessários.

Após o tratamento inicial, para ambas as condições, é primordial a continuidade dos medicamentos prescritos, mudanças no estilo de vida e terapia de reabilitação cardíaca para ajudar a melhorar a saúde do coração e prevenir futuros problemas cardíacos. Além disso, é importante seguir as recomendações do médico para controlar as condições cardíacas e prevenir complicações.